7 способов тренировки памяти

Способность человека запоминать, фиксировать и хранить информацию – полезный навык. Однако не каждый может похвастаться хорошей памятью. В современном мире существует не мало факторов, влияющих на ухудшение памяти.

К ним относятся:
- стресс;
- плохое питание;
- малоактивный образ жизни;
- отсутствие интересов и хобби;

Какие способы укрепить память существуют?
Тренировка памяти напоминает тренировку мышц. Упражнения нужно делать регулярно.

1. Первый и самый простой способ тренировки прост.
Когда вам нужно вспомнить информацию – просто напрягите свой мозг. Будет ли это имя актера, название фильма, адрес друга, отчество коллеги - не спешите открывать интернет в поисках ответа.

2. Учите стихи.
Это не только улучшит эрудицию, но будет отличной тренировкой памяти. Можно учить творения классиков или современных писателей, стихотворения и прозаические зарисовки, тексты песен - все, что найдет в вашей душе отклик. У вас есть малыш? Отлично! Улучшайте эрудицию вместе.

3. Любите ли вы читать?
Чтение всегда благотворно влияло на наш мозг. Особенно развивает память изучение серьезных научных или классических книг. Отличное упражнение для памяти – пересказ прочитанного.

4. Помогает предотвратить старческое слабоумие изучение иностранных языков.
Этот процесс тренирует наш интеллект и память. Также знание языков благотворно влияет на профессиональную деятельность и самооценку.

5. Воображение и ассоциации - ваши помощники в тренировке памяти.
Людям, работающим с большим потоком информации, чаще приходится использовать свое воображение, чтобы запомнить что-либо. Поэкспериментируйте с таким видом запоминания.

6. Способствует улучшению памяти и умственный труд.
Давно хотели научиться новому? Возможно сейчас лучшее время для этого. Любой навык требует умственного напряжения и запоминания.

7. Улучшению памяти помогает осознанность.
Наш ум часто где-то блуждает. Тренировка навыка нахождения в настоящем моменте поможет вам лучше понимать себя. Осознанность - качество, полезное не только для памяти, но и для отношений, деятельности.

На состояние памяти влияет и то, как мы себя чувствуем. Поэтому не пренебрегайте следующими советами:

1. Старайтесь уменьшить влияние стресса.
Депрессия, отрицательные эмоции убивают клетки мозга. К тому же в подавленном или уставшем состоянии совсем не хочется чему-то учиться, напрягать мозг.

2. Ведите активный образ жизни.
Физические нагрузки улучшают настроение, а также благотворно воздействуют на мозг и общий тонус организма.

3. Больше путешествуйте.
То, что вдохновляет, положительно воздействует на весь организм и на мозг. Расширение кругозора полезно в любом образе. Процесс познания тренирует память естественным образом.
Позвольте вашей любимой еде помочь вам тренировать память.

Полезны следующие продукты:
- черника, голубика и другие лесные ягоды;
- орешки (грецкие, миндальные, кешью);
- морская рыба;
- помидоры (содержат вещества, предупреждающие слабоумие);
- цельно зерновые (отруби, крупа, ростки пшеницы улучшают работу мозга);
- брокколи и другие виды капусты;
- семена тыквы;
- темный шоколад (содержит антиоксиданты, которые укрепляют сосудистые стенки);
- зеленые чай (антиоксиданты также положительно влияют на головной мозг)
- яйца (помогают выработке эстрогенов).

Полезно также знать, какая еда является вредной для нашей памяти. Это всевозможные полуфабрикаты: кетчупы, сосиски, сардельки, лапша быстрого приготовления. В них добавляются улучшители вкуса, которые тормозят наше мышление. Выбирайте чистые натуральные продукты для своего стола.

Теперь, когда вы знаете, что улучшить память совсем не сложно, пришло время попробовать. Пусть этот процесс будет в удовольствие!